眼保健推拿，是根据祖国医学的气功、推拿、针灸、穴位按摩、结合医疗体育而创造的一种增强视力功能的眼睛保健措施。大家知道，造成近视的一个重要原因就是眼睛过度疲劳。读书时间过久，头部不免前倾，引起眼球充血，而且双眼内转，眼内睫状肌过度紧张收缩，瞳孔缩小和晶状体前凸，这些都是产生眼疲劳的重要因素。眼保健操的功能，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增强眼窝内血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球内过度充血，使血液重新分配。由于循环畅通，眼内睫状肌可以排除积聚的代谢产物，从而消除眼疲劳，保护视力，达到预防近视的目的。

　　眼保健操有很多种，下面介绍一套简易而有效的眼保键操。（穴位见图）

　　预备：思想集中，肌肉放松，双眼轻闭。第一节：揉上眶角（天应穴）。

　　手法：以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶角处，其他四指敞开如弓状，支持在前额上，按揉区域不要大。节拍8×8，计64秒。

　　第二节：挤按鼻根（睛明穴）

　　手法：以左手或右手大拇指与食指挤压鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍。节拍8×8，计64秒。

　　第三节：按揉面颊（四白穴）

　　手法：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。节拍8×8，计64秒。

　　第四节：按太阳穴，轮刮眼眶上下一圈，

　　手法：卷起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下。上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角止。轮刮上下一圈为四拍，节拍8×8，计64秒，

　　注意事项：

　　①做操前，要闭上眼睛，要把闭目与做操的作用同等看待。

　　②保持两手清洁。

　　③按揉穴位要正确，手法要轻缓，以感觉舒服为宜，不要过分用力，以免擦伤皮肤。

　　④上、下午各做一次。晚上可酌情安排一次。持之以恒方能收效。高级验光师 周捷三